Dicas

Parque do Itatiaia na campanha Outubro Rosa

Campanha outubro rosaEm homenagem a todas as mulheres visitantes do Parque do Itatiaia e amantes da natureza, vamos falar sobre a campanha Outubro Rosa, criada para conscientização sobre a necessidade de prevenção contra o câncer de mama e outras doenças relacionadas as mulheres.

A campanha Outubro Rosa é importante pois o câncer de mama é o câncer que mais mata mulheres em todo mundo.

A gente aproveita e pega carona nessa questão do câncer de mama, pra conversar sobre um assunto mais completo que é a saúde sexual feminina, é muito relevante que toda mulher que dispõe vida sexual ativa, procure o ginecologista ao menos uma vez por ano para realizar os acompanhamentos.

Saúde da mulher depende de acompanhamentos

E que acompanhamentos são estes? A mulher tem que procurar um médico regularmente para realizar os exames de colposcopia e o papanicolau; estes exames servem para descobrir a eventualidade de uma lesão que por ventura vai provocar o câncer de colo de útero, que é o segundo câncer que mais atinge e mata as mulheres no mundo todo.

O Brasil possui um peso bastante considerável nessa estatística, por isso toda mulher que desfruta de uma vida sexual ativa, tem que procurar o seu ginecologista ao menos uma vez por ano para realizar estes exames, seja no serviço público ou no serviço particular de saúde

E todo mês é necessário que a mulher faça o autoexame das mamas, e o que é isto? No momento do banho ao menos uma vez por mês, é fundamental que a mulher apalpe as suas mamas para verificar se possui algum nódulo, alguma retração, ou alguma secreção saindo da região dos mamilos.

Descobrir precocemente algum problema na mama é importante pois os seios fazem parte da autoestima feminina, e é um dos itens que a mulher usa para se sentir bem e até para seduzir um homem na cama.

E por qual motivo na ocasião do banho? Geralmente é a hora que a mulher está mais relaxada, ela pode se apalpar com mais calma, e também por ela estar em pé; é importante que este exame seja realizado em pé. Além disso é bom regularmente que a mulher na frente do espelho consiga verificar se possui qualquer diferença, qualquer particularidade que chame a atenção, chamou a atenção ela necessita buscar o ginecologista para que juntos eles investiguem o que está acontecendo.

Mulheres que possuem casos de câncer de mama na família precisam de atenção redobrada, elas correm um perigo maior de desenvolver uma lesão que pode provocar um câncer de mama.

Resumindo, uma vez por ano toda mulher que têm vida sexual ativa precisa frequentar o ginecologista, e realizar os exames de colposcopia, papanicolau, e exame de mamas.

E toda mulher igualmente uma vez por mês em casa realizar o auto exame das mamas para prevenção de encontrar alguma coisa irregular que chame a atenção, e se achar buscar o médico, isto é imprescindível.

Além disso preservativo em todas as relações sexuais, é uma proteção muito pertinente para a saúde feminina, e às eventuais vacinas contra o HPV que as mulheres que desfrutam de vida sexual ativa também podem tomar para se preservar. Além dos exames de cuidados, a mulher hoje em dia tem a opção de usar estimulantes para o organismo feminino, tanto para dar energia quanto para melhorar a vida sexual, como é o caso do viagra natural feminino,

Muitas mulheres passam anos sem visitar o ginecologista, e ao visitar podem ser pegas de surpresa por algo desagradável, quando na verdade poderia ter sido resolvido brevemente.

Este é um resuminho de alguns precauções básicas com a saúde sexual da mulher para garantir uma vida mais saudável, mais longa, e mais agradável!

É isto aí! Beijão a todas as mulheres!

Dicas para ganhar dinheiro para visitar o PNI

O Parque Nacional do Itatiaia (PNI) existem muitos encantos, picos e cachoeiras para visitar. E muitas das vezes a falta de dinheiro impede das pessoas visitarem esse maravilhoso lugar.

O fato é que visitar o PNI pode não ser barato, pois se você não sabe o caminho e não tem experiência em trilhas, você terá que contratar um guia para te orientar. Além da hospedagem, refeições e transporte que você gastará.

Se você deseja ganhar uma renda extra para futuramente aproveitar todos os encantos do PNI, esse artigo é para você.

Veja abaixo algumas maneiras de se ganhar dinheiro para ir ao PNI:

Invista no tesouro direto

Tesouro DiretoOs títulos públicos são emitidos pelo governo federal, que tem como objetivo juntar dinheiro para pagar e financiar suas atividades, como educação, saúde e infraestrutura. Assim, quando uma pessoa compra um título público, está emprestando dinheiro ao governo. O órgão responsável pela emissão dos títulos é a Secretaria do Tesouro Nacional.

Hoje no Brasil, investir no tesouro direto se tornou um dos investimentos mais seguros que existe. Além de ganhar uma renda extra, o tesouro direto permite que você planeje ter uma aposentadoria tranquila.

Se você deseja saber mais sobre esse investimento, o treinamento Tesouro Direto Descomplicado é ideal para você.

Transporte pessoas

Transporte de pessoasCom a onda do Uber, uma boa maneira de ganhar dinheiro é através de transporte de pessoas. No Uber por exemplo, qualquer pessoa com carteira de habilitação profissional, um smartphone com sistema iOS 7 ou com Android 4.0 e um carro fabricado a partir de 2008 com quatro portas, cinco lugares e ar-condicionado pode virar parceiro da Uber. Os ganhos dependem das horas trabalhadas.

Além do Uber, existem outros aplicativos de transporte que estão ganhando a confiança das pessoas, é o caso do Meleva, Willgo e Cabify.

Revenda produtos

Revenda de produtosA revenda de produtos pode ser muito lucrativa. Nesse mercado existem diversas possibilidades de ganhar uma grana. Uma delas é através da importação de produtos de países como EUA e China e revendendo aqui no Brasil.

A vantagem desse tipo de negócio são muitas, com ele por exemplo, você pode trabalhar em casa e revender os produtos através de um site próprio ou pelo Mercado Livre.

No Youtube existem muitos vídeos que ensinam como importar dos EUA e China pagando menos e com pouco risco de taxação pela Receita Federal.

Clique aqui para visitar o Parque Nacional do Itatiaia com seu amor!

Passeio no Parque do Itatiaia para Casais – Venha com seu Amor!

Sozinhos nós não costumamos ter muito pique para aventuras e passeios. Quando um relacionamento a dois começa, surge aquela vontade de curtir novos lugares e momentos; como nem tudo são flores, com o tempo o casal começa a ficar mais relaxado, e ambos parar de se esforçar em planejar e levar a pessoa amada para novos passeios.

A dica de hoje foi inspirada no trabalho feito pela Beatriz Correa do livro Casamento de Sucesso; a Bia tem transformado a vida de muitos casais com suas dicas, e uma delas é tirar a relação da preguiça! Com base nisso que te dizer com todo respeito para você e seu cônjuge pararem de serem tão preguiçosos! Passear, curtir lugares novos, entrar em contato com a natureza, tirar muitas fotos e selfies juntos faz muito bem para a relação, e a mantém viva, cheia de prazer por todo tempo!

Chega de praia e piscina, inove! Visite o Itatiaia!

Nas férias e feriados prolongados parece que a ideia do casal é sempre a mesma, ir a praia, pegar aquele transito chato, compartilhar a areia com centenas de pessoas em uma praia lotada, e empatar na mesma visão de sempre.

Hora de inovar! Quero te convidar para vir com seu amor conhecer o Parque do Itatiaia, o parque mais antigo e mais lindo (“o mais lindo” não podemos provar, mas acreditamos nisso!) do Brasil, aqui você vai curtir cachoeiras, mirantes, trilhas, um verde lindo, opções de alimentação, animais; enfim, é tudo muito lindo, garanto que você e seu amor vão aproveitar muito e tirar selfies maravilhosas!

Clique a seguir e veja algumas atrações do Parque do Itatiaia.

Como chegar no parque

O Parque Nacional do Itatiaia fica na divisa entre os estados do Rio de Janeiro e Minas Gerais, próximo a Serra da Mantiqueira (estado de São Paulo).

Saindo do Rio de Janeiro ou São Paulo, os visitantes devem seguir pela Rodovia Presidente Dutra (BR 116) até a cidade de Itatiaia, na altura do km 318. A viagem dura aproximadamente 2h 30min vindo do Rio de Janeiro e 3 horas saindo de São Paulo.

Tabela com as principais distâncias entre as duas entradas oficiais do Parque, Posto 1 e Posto Marcão

Para informações completas acesse o site da ICMBio.

Ingressos

  • Ingresso Público em Geral – R$ 32,00
  • Ingresso com Desconto Brasil  (válido para residentes no Brasil)  – R$ 16,00
  • Ingresso com Desconto Entorno – R$ 3,00 (para moradores do entorno do parque, mediante comprovação)
  • Desconto Mercosul – R$ 16,00
  • Hospedagem Abrigo Rebouças e Abrigo Água Branca – R$ 30,00* por pessoa/dia
  • Hospedagem Camping Rebouças – R$ 18,00* por pessoa/dia
  • Isenções para visitantes maiores de 60 anos ou menores de 12 anos de idade, mediante comprovante de identificação.
  • DESCONTOS PARA DIAS CONSECUTIVOS: existe possibilidade de conseguir desconto caso fique mais de 1 dia no parque, entre em contato com a administração.
  • * Desconto não é valido em datas comemorativas e nos meses de janeiro e fevereiro.

A administração do parque aceita somente pagamento em dinheiro, não é aceito cheques, nem mesmo cartão de crédito ou débito.

Emagreça praticando exercícios no Parque do Itatiaia

Emagrecer sim, mas sem prejudicar nossa saúde. Essa é a máxima dos frequentadores do Parque do iItatiaia e, também, deve ser a máxima que todos devemos respeitar antes de começar qualquer dieta de emagrecimento ou começar um novo programa de exercícios para emagrecer.

Hoje no nosso blog vamos falar de uma rotina de fitness que ganha adeptos dia a dia: os exercícios funcionais para emagrecer ou Corpo de 21, o que é o mesmo, um conjunto de exercícios criados para trabalhar os Glúteos, Abdominais e Pernas.

Praticando Corpo de 21 no Parque

Exercícios funcionais para emagrecer

As mulheres e os homens não engordam da mesma forma, enquanto as mulheres parecem as típicas “cartucheiras” ou o “corpo secretaria” (ou seja, da cintura para cima) para os homens, as gorduras acumulam mais principalmente na barriga. Os exercícios para emagrecer do curso corpo de 21 trabalham, principalmente, as regiões de nosso corpo que mais sofrem com o passar da idade, as dietas desequilibradas e a falta de exercício.

Os programas do corpo de 21 não são apenas exercícios para emagrecer, também estilizam a sua postura e, muito importante, melhoram nossa força física e que nos permitem levar uma vida mais ativa e feliz.

Bem, vamos começar a praticar o programa corpo de 21!

Como em qualquer outro tipo de programas para emagrecer, o mais importante do programa corpo de 21 é algo tão simples e tão complicado como a constância. Antes de tomar a decisão de começar a trabalhar com esta rotina tenha em conta que você vai levar tempo e esforço:

Com duas sessões de exercícios por semana, os primeiros resultados visíveis destes exercícios para emagrecer glúteos, quadris e pernas são visíveis ao mês e meio ou dois meses. Cabe esclarecer que o programa corpo de 21 funciona mesmo para adolescentes com problemas de sobrepeso.

Esta rotina de exercícios para emagrecer vai te fazer suar. São exercícios em que você vai ter que exigir um esforço importante para o seu corpo assim, não tente acelerar o emagrecimento deixando de comer ou seguindo uma dieta desequilibrada.

Alguns exemplos de exercícios para emagrecer do corpo de 21

Vejamos dois dos exercícios mais típicos:

STEP: GLÚTEOS E PERNAS

Certeza que você já ouviu falar do famoso step de academias, já que é um excelente exercício para tonificar, emagrecimento e moldar as coxas e os glúteos. O exercício básico é tão simples como subir e descer um simples degrau (daí o nome em inglês de “step”): sobe com um pé num degrau, e eleva o outro, colocando-o ao lado, baixas no chão o primeiro pé e, em seguida, o segundo.

Antes de mais nada, tenha em conta as seguintes dicas:

  • Aquece-se e estica bem a musculatura antes de fazer este exercício.
  • Começa com um degrau baixo de pouca altura e vá aumentando a dificuldade progressivamente.
  • Lembre-se de que a chave do exercício é apoiar completamente a planta de cada pé sobre o degrau e manter a coluna reta.

STEP: ABDOMINAIS

Este exercício para emagrecer é excelente para trabalhar os abdominais superiores como os inferiores:

  • Deite-se de barriga para cima no chão, sobre um tapete ou carpete.
  • Estende seus braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos para baixo.
  • Com os joelhos dobrados, eleva seus pés a mais ou menos 90 graus, mantendo bem apertado seu umbigo (“ative o seu centro”, como diriam em Pilates).
  • No plano horizontal estende e flexiona as pernas até o seu peito.
  • Faça quinze ou vinte repetições, descanse e repita a sequência.

O Importante que você siga estas dicas para evitar lesões!

  • O mesmo que antes: não faça este exercício sem aquecer previamente.

Aumentando os resultados com o Fit Burn (suplemento para queimar gorduras)

Melhorará em muito o efeito de emagrecimento deste exercício, tomando um suplemento alimentar como o Fit Burn que ajuda a queimar gorduras enquanto faz exercício. Muitas pessoas estão conseguindo emagrecer combinando os exercícios do programa corpo de 21 com uso do Fit Burn, os resultados são surpreendentes.

Veja o antes e depois da pessoas que utilizaram o fit burn em conjunto com o método Corpo de 21.

Fit Burn antes e depois

Você com certeza deve estar se perguntando onde comprar fit burn hoje, no Brasil? Existem vários sites especializados vendendo o fit burn na internet basta fazer uma pesquisa rápida que você encontra o menor preço, é preciso ficar atenta para garantir alguma promoção.

Elas conseguiram emagrecer com saúde e você também consegue comece o programa Corpo de 21 e utilize o fit burn para garantir uma queima de gordura extrema. As celebridades já aderiram e estão utilizam essa combinação explosiva para emagrecer rapidamente de forma saudável.

Dicas do que fazer no Parque do Itatiaia

Tenho certeza que visitar o parque será uma das experiências com a natureza mais lindas de sua vida! Neste artigo do blog vamos compartilhar algumas dicas para aproveitar sua visita ao máximo. Antes de começar lembre-se de reservar um dia inteiro para passar no parque, chegue cedo!

Centro de Visitantes

centro-do-visitantesO centro de visitantes é a primeiro parada, aqui estão reunidas todas as informações sobre o parque e um grande acervo cultura e artístico, com diversas exposições.

Lago Azul

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A primeira atração natural é o Lago Azul, fica bem próximo ao centro de visitantes. É o local ideal para toda a família, com exceção dos 120 degraus da escadaria, tornando um pouco difícil o acesso para idosos. Próximo ao Lago Azul esta a piscina natural do rio Campo Belo; uma ponto maravilhoso para banho; é o possível chegar a ela por uma segunda trilha de caminhada mais longa e leve, sem degraus, facilitando para idosos.

Piscina Natural Maromba

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O Complexo Maromba fica a 4km de subida do Centro de Visitantes. Compreende a Piscina Natural do Maromba, a Cachoeira Itaporani e a Cachoeira Véu de Noiva. A piscina é muito grande, ideal para banhistas mais experientes.

Três Picos

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Essa é um grande desafio de caminhada por meio de uma trilha íngreme de 7 km por dentro da Mata Atlântica! Para conquistar esse desafio é importante reservar um dia todo para a caminhada, é obrigatório preencher um termo de responsabilidade na portaria do parque para ganhar o acesso.

Pico das Agulhas Negras

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É o ponto mais alto do Parque e quinto mais alto do país! Os 2.791 metros de altitude, podem ser alcançados de caminhada e subida pesada; é necessário experiência do aventureiro, pois certos trechos da subida só são possíveis com apoio de uma corda de segurança.

BÔNUS

Algumas outras atrações que valem a pena conhecer:

  • Pedra da Fundação
  • Mirante do Último Adeus
  • Maciço das Prateleiras
  • Cachoeira do Aiuruoca
  • Pedra do Altar
  • Abrigo Rebouças
  • Camping
  • Travessia Ruy Braga, Ruy Braga com Água Branca, Serra Negra, e Rancho Caído